能站就不坐！久坐有多可怕！

現在不論是學生到上班族，每天久坐似乎已經是一個常態。但你知道其實長期久坐是會對身體造成負面影響的嗎？如果再加上坐姿不良，坐著不僅無法讓你達到休息目的，反而還會讓你一身病痛。到底該如何坐好坐滿？快來看看TED-Ed的影片怎麼說。

 

 

你以為坐著最輕鬆？錯，稍坐片刻確實能讓我們放鬆，但久坐其實會讓人坐立不安、蠢蠢欲動，因為人類的身體構造本來就是以「動」為目的。例如，垂直站立的雙腳是為了抵抗地心引力，有彈性的皮膚則可以讓關節自由伸張。

 

 

我們最習慣的坐姿是脊椎微彎、雙肩放鬆，但其實這樣的姿勢會讓脊椎受力不均，也會讓肌肉受到壓迫。

另外，我們大多時間都是坐著思考，但諷刺的是，彎腰駝背的坐姿會壓迫胸腔伸展空間，讓呼吸時進入肺部空氣量會變少，間接影響到血液的含氧量和流速，而這兩項條件，卻正好跟保持大腦清醒密切相關。簡單說，久坐其實會降低大腦運作效率，讓你更容易分心發呆。

還有，坐久了腿會麻對吧？坐下對腿部肌肉其實是一種壓迫，使腿部神經和血管都受到阻塞，導致麻木感，其中承受最大壓力的地方就是膝蓋！看到這裡趕快動動你的雙腳吧。

「脂蛋白脂肪酶」是一種我們身體中的酵素，能夠幫我們清除血液中的脂肪，但是研究顯示，坐著會讓這種酶暫時失去功能，因此坐著才會容易囤積脂肪，想瘦身的女孩們千萬要注意！

最可怕的是，研究發現坐著跟特定癌症、心血管疾病的發生率密不可分。研究指出，全世界9%的「過早死亡」（premature death）都可歸因於欠缺運動，也就是每年高達500萬人之多！

幸好解決之道非常簡單：當你非坐不可時，記得將你的腰桿挺直，以免壓迫到神經；可以不用坐的時候，就盡量不要坐。記住！我們的身體是為了移動存在，因此每坐半小時，就要提醒自己起來伸展一下。

看完了這些久坐帶來的負面影響，是否覺得以後該站著用電腦了呢？趕快落實到生活中吧！